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标题: 长高技巧:10个快速长高的好方法 [打印本页]

作者: 赢长 时间: 2023-1-8 14:51
标题: 长高技巧:10个快速长高的好方法
对于很多想长高的朋友来说，掌握一些快速长高的方法，对长高很有帮助。只是想长高的朋友各种方法都尝试了，变化不大，这让他们很受伤。今天这里给大家推荐几个科学长高的方法，希望能帮助到你。

长高的技巧：10个有效长高的方法

1、弯腰拉伸

保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。

2、睡前饮食

骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。

喝牛奶补充钙

3、拉伸双腿

双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组，坚持二个月时间。

4、牵引式跳跃

双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。

5、常规运动

篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。

6、原地摸高

原地向上跳跃摸高(可以适当助跑)，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。

7、维生素

维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。

维生素利于长高

8、负重牵引

双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组。

9、蛋白质

蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。

10、均衡营养

每日三餐：早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。
营养搭配：肉类、蔬菜类食品合理搭配，切勿营养过剩造成肥胖。
以上便是关于长高的10个技巧，如果你对自己的身高不满意，不妨试试以上的几个方法。长高需要一个过程，因此需要长期坚持，同时不能三天打鱼，两天晒网，长此以往，相信你一定能实现长高。

作者: 大米换稻谷 时间: 2023-1-8 14:52
骨骼年龄都22了还能长不。。。

作者: 说话狠人 时间: 2023-1-8 14:52
我就长高了10厘米

作者: 拎刀看热闹 时间: 2023-1-8 14:53
请问多大的实话我16还能长嘛现在183

作者: 黄辉泓诚信消防 时间: 2023-1-8 14:53
老实的嘛？

作者: 笛墨 时间: 2023-1-8 14:53
都183了还想长多高？？

作者: 上帝的笫七天 时间: 2023-1-8 14:54
真的有用的嘛

作者: 从前那故事 时间: 2023-1-8 14:54
这个没有什么用，我这里有训练教程，丝我我

作者: 煮酒论医学 时间: 2023-1-8 14:55
怎么长高啊

作者: 奥海 时间: 2023-1-8 14:55
我有资料和教程

作者: 王禄 时间: 2023-1-8 14:55
怎么长的 [谢邀][谢邀][谢邀]

作者: 壹陆零肖大侠 时间: 2023-1-8 14:56
什么钙片

作者: 威儿 时间: 2023-1-8 14:57
刚来时有技巧。

作者: 海中水 时间: 2023-1-8 14:57
什么钙片

作者: 闲神定气 时间: 2023-1-8 14:58
小姐姐

作者: 贷款中介王大奎 时间: 2023-1-8 14:59
你多大啊，长了十厘米

作者: 淡淡蓝蓝 时间: 2023-1-8 14:59
一看她就是故意打广告的[捂脸]

作者: 璀璨鑫空 时间: 2023-1-8 14:59
什么课程

作者: 快乐重生 时间: 2023-1-8 15:00
帮助你长高的课程

作者: 邢风 时间: 2023-1-8 15:00
答主多大了？

作者: 岁月流歌 时间: 2023-1-8 15:01
啥课程？

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