明明只躺在床上,啥都没做,为什么还是感觉特别累?表面上看你什么都没做,其实,你的潜意识到处「东征西战」,散播负面情绪「病毒」,消耗大量的精神力。
领导多说了你一句,开始疑神疑鬼,担忧会被辞退、解雇;的确,在这样的负面情绪怪圈中,想好好学习、工作,几乎比蜀道还难。
刷题到半夜还是成绩差,于是陷入意志消沉、怀疑自己的恶循环;
前任已彻底走远,但还是忍不住幻想,如果当时怎样,就不会分手……
显意识:该收拾一下去学习了,今天还有2页作业没写!当「潜意识」打败了「显意识」,夺得「大脑妈妈」的宠爱时,你就会陷入负面情绪中,无法控制住情绪,更无法彻底投入到学习和工作。
潜意识:我都这么难受了,还学什么习,一边去,我没心情!
显意识:呜呜呜……你欺负我,我要告诉大脑妈妈……
潜意识:爱去不去,反正老妈现在偏爱我,不会听你的!
指当人们沉浸在当下所做的某件事情,或者某个目标里时,能够全神贯注、完全投入其中,并且十分享受的一种精神状态。回想一下,以前你为了看小说而忘记吃饭睡觉,或者是做某件你喜欢的事情,就忘记了周围的一切的时候,就是进入了心流状态。
请你不要想一只绿色的熊猫,尤其别想它的「绿眼圈」。我猜,你脑子里不仅有绿色的熊猫,还给它的「绿眼圈」放了特写~
1、自己轻而易举就能投入的事;写在小纸条上面,然后贴在自己最醒目的位置,当你开始胡思乱想,就去做这三件事,绝对有效果!
2、自己非常喜欢、一接触就会变开心的事;
3、自己非常想去做,但一直没做的事。
同事让你帮忙接杯水,但你工作太专注没听见。好,收!
于是中午吃饭时,同事阴阳怪气地开玩笑说:哎呀xx工作真是太认真了,叫你都听不见,看来马上就要业绩第一啊!
毫不知情的你,冷不丁被嘲讽一番,觉得很无辜和不爽,想直接怼回去,但又担心被说开不起玩笑。 于是当下忍住什么都没说,但整个下午,脑子都在自动思考怎么怼回去更爽。
1)合理可控的时间节点。比如,上午10:30-11:15,完成练习题xx页,或者做xx章笔记,中途不能玩手机、刷抖音,甚至最好连上厕所、喝水、吃东西都避免(可以提前做好)。这不是强制性的,而是靠你的自觉,减少计划外的步骤,真的会省去很多不必要的麻烦。
2)明确的任务量。
3)计划中途拒绝任何其他活动。
深夜失眠但第二天还要早起,于是,你越告诉自己赶紧睡觉,大脑就越思维活跃,不让你睡。很多情况下,我们越是逃避告诉自己不要xxx,大脑这个调皮宝宝就越把你往火坑推,甚至还会假想一堆坏后果吓你。
老板/老师表扬了所有人,却唯独提到你时反应平平,这时候你心里肯定会多想:是不是对我有意见?是不是我哪里没做好?是不是……潜意识主导你朝着消极的方向思考,而这时你就要换个思路,朝着积极、正向的方向去想:这是老板/老师刻意对我的磨炼,他们希望我能沉住气,不要浮躁。
1.胡思乱想是一种很常见的内耗行为;看到这里,超级容易走神的你,已经不知不觉收获近4000字的干货了!这篇干货满满的文章,花了我整整2天时间,如果对你有帮助的话,请花1秒钟给我点个「赞」呀~ 谢谢你 ~
2.胡思乱想本质上是因为「潜意识」占据了主导地位;
3.想摆脱胡思乱想,可以试试转移注意力、反面角度思考、制定明确的计划目标、运动和睡觉储备精力这几个方法。
欢迎光临 网络问答 (http://corj.cn/) | Powered by Discuz! X3.4 |