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标题: 感情破裂了想修复？手把手教你挽救感情！（干货满满） [打印本页]

作者: 鑫鑫知我心 时间: 2023-1-13 12:17
标题: 感情破裂了想修复？手把手教你挽救感情！（干货满满）
从事婚恋咨询这么久以来，看到了太多太多的情感案例。在我看来，如果一个人要挽回，必须先要能够正视一个现实——接纳自己已经失去这段关系的事实，并且能够有意识地借这个机会成长，借这个契机考虑清楚这段失去的感情里存在的问题，再决定要不要修复这段感情。

修复亲密关系通用法则

想要成功修复亲密关系，本质性的法则是通用的。

第一，连接现实。

必须搞清楚真实的情况、真实的世界是怎样的，而不是一个人在那自嗨，自以为情况还挺好。

比如，曾经一个来问我怎么挽回前任的女生，通过她的诉求，我观察到这个女生分手后根本不思考真实分手的原因、两个人之间存在的问题，只是在心里坚持认为对方很好，认为对方心里没有完全放下自己，明知不可能还抱着希望。

这就是一个想要挽回感情的人在认知跟情绪层面的矛盾。

这个想要挽回的女生还抱着希望，其实只是情绪层面在作祟；而在认知层面，她可能已经认为两个人不可能，或者说至少在现阶段不可能。

「连接现实」，就是必须意识到自己现在处在什么样的处境、真实的情况如何，而不是盲目地想，“哎，他心里还有我”。

第二，学会协调情绪跟认知。

我们想要挽回成功，就必须把人生从情绪驱动模式转变成认知驱动模式，为结果去行动，为结果改变。

如果在修复亲密关系时，你曾经犯过比如用死缠烂打、低价讨好的方式试图让对方回到你身边这些错误，那其实相当于已经给自己的情况增加了难度。但也并不是说这种情况就已经覆水难收，想要知道这段感情还能不能修复，如何针对细节修复，还是需要具体情况具体分析，因为确实不可能存在一套对所有人都适用的方法论。为此我专门做了下面的这个卡片，如果你对自己的感情问题拿捏不准，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，进行一次详细的咨询分析。有需要的伙伴可以点击获取。

比如一个女生分手后，整个人对任何事情都提不起兴趣，睡眠也被影响，这就是典型的被情绪困扰。

在这个专栏里，我几乎把所有常见的情绪逐一做了分析，也帮助大家做好了一个应对工具和手册，可以从头到尾再认真看看。

第三，个人状态。

别说是建立一段亲密关系，或者是从一段破裂的关系挽回一个人这么高难度的事情，只说我们决定跟一个陌生人做朋友，都是先被对方的状态所吸引。

如果一个人整天很痛苦，很崩溃，陷入各种无限的黑暗深渊，给人的感觉是非常消耗，令人非常害怕的，所有人都会唯恐避之不及，想赶紧跑开。

这种状态连个普通朋友都很难交到，更何况是去挽回，去重建吸引了。

有些小伙伴甚至会把自己的这种状态判断为“重度抑郁”或是“轻度抑郁”。

在这里，我真的要提醒那些分手后还走不出来的小伙伴们，请放下所谓的“自己是轻度抑郁”，“重度抑郁”这种看法。

如果真的认为自己是有这样的症状，请找一个专业的心理咨询师或者心理医生认真咨询一下。

千万不要随随便便自己贴标签，又不是医生，随随便便就判断自己是抑郁，是不是轻率点了呢？

我们或许对“抑郁”这件事情根本就不了解呢？

所以在这时候，先学会调整自己的状态，如果自己做不到，可以去求助。但是不管怎样，都要改变现在这种负能量爆棚、无限黑暗的状态。

这种状态所有人都会害怕，不改变这个状态，不可能挽回。

（修复亲密关系是一个步步为营的过程，每一步都得深思熟虑。在修复过程中该怎么做，我们也不能用文字定死框架。如果你正在遭受情感困惑，需要专业的力量帮助，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，我会手把手带你走出情感困境！）

真假性分手的挽回

所谓挽回，不论是假性分手还是真性分手，都是针对一些可能被改善可能被修复的问题，进行自我改变自我提升。

可是诸如“丧失信任”之类的这种情况，它是几乎无法被改变的既定事实。

如果不是无法被改变的既定事实问题，那一个人去挽回一段感情的时候，首先还是要判定一下是真性分手（关系真正的破裂）还是假性分手（对方只想通过提分手的方式，来表达内心的不满），只要对症下药，才有可能取得效果。

1）如果确定了是真性分手，可以按照这三步曲来走：

a.断联
从现在开始，立刻马上停止双方的所有联系，终止一切死缠烂打的行为。

在这个时候，对方想要开始一段新的生活，而我们这个时候越要见面，对方就越烦，我们在对方的眼里就更加一文不值。

这时必须先往后退一步，才能海阔天空。

如果在挽回时，你曾经犯过比如用死缠烂打、低价讨好的方式试图让对方回到你身边这些错误，那其实相当于已经给自己的情况增加了难度。但也并不是说这种情况就已经覆水难收，想要知道还能不能挽回，如何针对细节挽回，还是需要具体情况具体分析，因为确实不可能存在一套对所有人都适用的方法论。为此我专门做了下面的这个卡片，如果你对自己的情况拿捏不准，可以点击下方卡片获取我的咨询微信，进行一次详细的咨询分析。有需要的伙伴可以点击添加。

b.蜕变
如果确保断联，那么可以开始下一步。只有一种方法可以成功挽回真性分手，那就是华丽转身。

如果我们还是以前的那个自己，对方还愿意跟我们在一起吗？

答案是否定的。所以必须完成真正的蜕变，粉碎过去的自己，全面提升自己，变成一个更优秀的人。

在这时一定要明白，爱情不是对象问题，是能力问题。要知道自己过去失去了伴侣，是因为自己缺乏这个能力。

除了提升自己，一定要在这个阶段深刻反省过去两个人之间的问题，找出所有的原因并且加以改变。

这个蜕变的过程是最难的，也是最痛苦的。但是一旦完成，我们就获取了重新挽回的希望。

c.尝试

在我们成为一个全新的自己以后，可以尝试制造交集，跟对方重新开始。这时候的我们，必须是一个全新的自己。

另外，最好不要直接去找对方，而是通过种种办法制造一种交集，最好让对方觉得：这就是命运。又遇到了，谁又能抗拒命运呢？

2）对于假性分手来说，我们只需要做以下三步
a.需要找到原因；
b.许下承诺，要去改变这些原因；
c.就是行动，真正的行动，让对方认可，而不是嘴上说说而已。

（修复亲密关系是一个步步为营的过程，每一步都得深思熟虑。在修复过程中该怎么做，我们也不能用文字定死框架。如果你正在遭受情感困惑，需要专业的力量帮助，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，我会手把手带你走出情感困境！）

正确看待【挽回】这件事

我发现人的一生，所有幸福的人，都是学会为自己负责任的。

一段感情的结束，对方在一个人的生活中突然抽离，不习惯会使一个人特别想去挽回，盲目地挽回这段感情，挽回ta，甚至为ta去改变，往往会演变出不是自己想要的结果。

1）挽回的基础——明确自己的问题。

要挽回一段感情，首先我们得明确自己的问题是什么。

我们要做的是去列一个清单，把自己所有的问题列下来。

当我们跟对方谈的时候，就把这些问题都拿出来，就说“好，我现在已经认识到1、2、3、4、5、6、7、8个问题，我的应对措施是什么，我怎么改。”能做到反思自己才能让对方看到我们的诚意。

2）挽回成功的前提——自我提升，才是王道。

首先，我们用一张纸，将所有跟对方相处的问题一条一条地列下来，然后想办法去改。

做一个自我提升的计划，由内而外地改造，包括内在的心态建设、为人处世的方式、外在的形象等。

在自我提升方面无非可以分成两个部分：

a.硬价值。

例如现在狠下苦功、悬梁刺股、奋发图强，再走上不论是创业道路还是其他道路，总之就是在自己的生存价值方面下功夫。

b.软价值。

也就是我们与一直在强调的事情：提升爱的能力，也就是提升情商，提升处事能力。

当我们要挽回的时候，其实就要明白，挽回这种东西，没挽回成功那是应该的，因为两人原本就已经分手了，如果挽回成功了，就是赚到的。

在这里，我想和所有读者分享一个想法：很多人的挽回都是自私的。

因为他们根本不是为了别人考虑，也不是为了挽回一段美好的爱情。

实际上，很多人都是因为有着曾经霸占的玩具被拿走，才有了丢失一样东西而追悔莫及的情绪。

这样的心态只是为了占有，这时候选择去挽回，对双方没有任何积极作用。

请记住：永远不要因为想要占有一个人，而追回一个人。

写在最后：本文叙述的最终达到效果，因人而异。因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或外遇等等因素都是变量，我们提供的干货和一些案例，未必适用于你。
在修复亲密关系的过程中该怎么做，我们也不能用文字定死框架。如果你正在遭受婚姻情感困惑，不妨联系我们，让我们帮你解决棘手的情感难题。

作者: 双风桥 时间: 2023-1-13 12:18
老师，断联了之后，改变自己多久后可以再回去联系呀

作者: 远方的阳光 时间: 2023-1-13 12:19
你好，能聊聊咋追回来吗，我们分手9天了，我天天纠缠她，到昨天把手机号都拉黑了，怎么办啊。

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