怎么调整自己的学习状态？

誶了一地

我是一名高一学生，理科。
无论是我自己还是老师同学家长对我的期望都非常高，我也理所当然地认为自己应当是一名成绩优异，并且领先于其他人的学生。
但是从刚刚过去的寒假开始我就发现自己学习一直不在状态，一两个月前能够熟练应用的东西现在基本忘干净了，反应速度变慢，理解能力和逻辑思维能力明显变弱，注意力变差，导致我现在成绩一路下滑，很担心以后的学习路途。
上课听讲注意力也集中不起来，很容易开小差，写作业速度非常慢，心里一直是一种有气无力的感觉。
想尽快改变这种状况，求各位指点!!!