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新手上路
明明只躺在床上,啥都没做,为什么还是感觉特别累?
领导多说了你一句,开始疑神疑鬼,担忧会被辞退、解雇; 刷题到半夜还是成绩差,于是陷入意志消沉、怀疑自己的恶循环; 前任已彻底走远,但还是忍不住幻想,如果当时怎样,就不会分手……
显意识:该收拾一下去学习了,今天还有2页作业没写! 潜意识:我都这么难受了,还学什么习,一边去,我没心情! 显意识:呜呜呜……你欺负我,我要告诉大脑妈妈…… 潜意识:爱去不去,反正老妈现在偏爱我,不会听你的!
指当人们沉浸在当下所做的某件事情,或者某个目标里时,能够全神贯注、完全投入其中,并且十分享受的一种精神状态。
请你不要想一只绿色的熊猫,尤其别想它的「绿眼圈」。
1、自己轻而易举就能投入的事; 2、自己非常喜欢、一接触就会变开心的事; 3、自己非常想去做,但一直没做的事。
同事让你帮忙接杯水,但你工作太专注没听见。 于是中午吃饭时,同事阴阳怪气地开玩笑说:哎呀xx工作真是太认真了,叫你都听不见,看来马上就要业绩第一啊! 毫不知情的你,冷不丁被嘲讽一番,觉得很无辜和不爽,想直接怼回去,但又担心被说开不起玩笑。 于是当下忍住什么都没说,但整个下午,脑子都在自动思考怎么怼回去更爽。
1)合理可控的时间节点。 2)明确的任务量。 3)计划中途拒绝任何其他活动。
深夜失眠但第二天还要早起,于是,你越告诉自己赶紧睡觉,大脑就越思维活跃,不让你睡。
老板/老师表扬了所有人,却唯独提到你时反应平平,这时候你心里肯定会多想:是不是对我有意见?是不是我哪里没做好?是不是……
1.胡思乱想是一种很常见的内耗行为; 2.胡思乱想本质上是因为「潜意识」占据了主导地位; 3.想摆脱胡思乱想,可以试试转移注意力、反面角度思考、制定明确的计划目标、运动和睡觉储备精力这几个方法。
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