怎样在感情中减少内耗？

李青林

内耗来自于三部分。

1、纠结。你面对两难的处境，不知如何去选择。比如离不了婚，但又过不好婚姻；
2、渴望但又得不到。比如你想要他对你好，但是你始终得不到他对你感受的重视，所以会执着于得不到的部分，消耗自己的情绪；
3、过度敏感。总是放大伴侣的行为，在感情里患得患失，猜测他爱不爱自己。




其实，内耗的人，都有一个共同点。

——内在力量缺失，把期待寄托在别人身上。

当一段感情出现了问题后，你会把视角放在两个地方，一个是伴侣做出了哪些让你不满甚至是伤害了你的行为，另一个是你自己的情绪感受。
你会觉得在糟糕的感情里很痛苦，而痛苦的感受是对方做到某些事导致的，因此你会执着于让对方改变，期待伴侣能够调整他的行为，变得爱自己。

但是，“期待对方”这件事，是完全不可控的。

因为他是否会改变，完全取决于他自己，你也只能改变你自己。

而当你把期待寄托到对方身上后，就会去想要看到他做出积极的改变，一旦得不到，就会指责、要求，甚至彼此吵架或冷战。
而这些负面的行为，只会让感情变得越来越糟糕。负面的婚姻处境，也会让你更加内耗，变得更痛苦。




因此，内耗的人想要减少对自己的攻击，削弱情绪的消耗，有一件必须要做到的事：期待自己。

去思考自己想要获得什么？目前面对的问题是什么？自己在经营感情的能力上存在哪些缺失？应该怎么提升自己去得到自己期待的目标？
当你去尝试自己解决问题时，你就会开始成长，去关注自己对于环境改变的效果，去增加自己爱的能力，让自己内在有更多的力量和掌控感。

如果你能够去掌控一段感情，就不会患得患失；
当你内在充满了力量，依靠自己，有能力去创造幸福，就不会再内耗。

所以，想要减少内耗，要懂得依靠自己，而不是期待别人；去行动，去积极改变，去成长，去成为更好的自己。

只有提升自身经营感情的能力，懂得真正去爱，才能解决所遇到的婚姻问题，让自己得到幸福。