8个迹象表明你的情感需求过大,以及如何解决

篮崋

过多的“需求”可能会带来负面后果。
从某种程度上来说，我们都需要情感上的支持，也就是说，在困难时期，我们需要比平常更多的情感支持。我们都渴望被理解、支持、爱和接受。
有时主动寻求帮助是可以的，没有什么问题。当你发现自己在情感上需要帮助时，就会对恋爱关系产生影响。然而，过度的情感需求——过于苛求、黏人、烦人、脆弱，可能意味着灾难。这就是为什么这种关系建议对夫妻来说特别重要的原因。
一个人应该能够独立生活，忍受孤独，管理好自己的“东西”，这样才能维持一段健康的关系。我们如何表达我们的需求与我们的个性和依恋风格有很大关系，我们的风格基于我们如何学会与父母相处，以及他们在情感上有多平易近人。
有三种类型的依恋有助于我们在恋爱关系中产生安全或不安全的感受：安全、焦虑和逃避型。
有安全感的人表现出热情和充满爱心，他们的成长过程中很有可能有始终如一的关爱和反应。逃避型的人常常给人的印象往往是不屑一顾的，往往会把亲密关系降到最低，他们成长的环境没有那么情绪化，也不容许有不安全感和需求。



但是，存在焦虑依恋风格的人会表现出来，并被视为过于需要。一些关键特征是：

• 减少或否认他们的需求，并指望其他人来填补他们的情感空白和空虚，这种方式往往变得具有操控性。
  
• 担心伴侣的爱，“寻找”所有可能表明伴侣不爱他们的行为举止和细微差别。
  
• 情感上不知所措，他们会伸出援手，更加“需要”伴侣，让他们感到安全，或者不断提醒他们自己的感受。
  
• 缺乏安全感，对任何微小的事情都过于敏感。
  
• 父母(或父母的一方)缺乏持续的抚养。这造成了他们内心的焦虑和混乱，并加剧了他们的焦虑——尤其是在恋爱关系方面。
  

然而，这往往会让他们的伴侣在情感上筋疲力尽，并被他们的需求压得喘不过气来。他们疲惫不堪。然而，焦虑依恋风格的人却在做他们最害怕发生的事情——他们将伴侣推开。他们的行为适得其反，但在那一刻却很难停下来。
对于另一个人来说，他们无法帮助这个人。你无法鼓励他们成长，赞美他们，或者让他们放心——这些都不够。他们有一种永不满足、令人筋疲力尽的情感需求。他们真的筋疲力尽了，和他们相处就会变成一个恶性循环。
你在情感上需要帮助吗？问问自己这些问题:

• 你会看着你的爱人让你快乐吗？
  
• 你指望你的伴侣在爱、性和支持上满足你所有的需求吗？
  
• 你会指望你的伴侣不断地给你安慰和肯定吗？你是在寻找让你自我感觉良好的人吗？即使你得到了它，你还会一直依赖它吗？如果你的伴侣不在身边，你会感到被抛弃吗？你害怕你的伴侣不在你身边吗？
  
• 如果你的伴侣没有以某种方式做出反应，没有满足你的需求，你会感到沮丧吗？
  
• 如果你是一个人，你会用其他事情来填补空虚吗？或者当你一个人的时候，你是否会回顾过去的谈话或者担心他/她可能会离开？独处很困难吗？
  
• 你们的关系是你们宇宙的中心吗？你和其他朋友或家人的关系如何？朋友还是孩子？
  
• 如果你没有被列入你伴侣的计划，你会感到困扰吗？
  
• 你会嫉妒他/她在没有你的情况下所做的事情吗？
  

但是你可以克服情感需求。以下是7种方法:
1. 变得更有意识。

意识是认识到你与他人的关系存在问题的第一步，以及关系带来的焦虑和焦虑情绪的增加。开始探索你焦虑的依恋风格，开始解决你如何变得不那么需要和粘人。
学会把这些点连接起来，理解是什么让你的依恋方式和教育在你们的关系中产生了需求。这将帮助你认识到不健康的关系模式。
2. 留心。

学会忍受生活中的焦虑和不确定性。接受你的感受，不要对自己做出评判。它们将继续下去，生活充满了灰色阴影、不确定性和未解之谜，不确定性也可能是变革的推动者。
3. 别发短信!

如果你通过电话、短信、电子邮件等方式联系了某人，给他们时间回复。没有必要再做一次。对于他们为何没有回应，可能还有另一种解释。它并不总是关于你的，所以不要把它个人化。
过度需要帮助的人不能等待。沉默是最糟糕的。



4. 不要让人窒息。

不管你和另一个人有多亲密，把所有的时间都花在他或她身上都是不健康的。他们会感到不知所措，开始做一些支持他们走出这段关系的事情。
如果你难以忍受独处的时间，你将不可避免地破坏你们的关系。强迫自己后退，给你们两个一些空间。情感关系中的空间是长期成功的关键。
5. 提高你的自尊。

如果你在与被需要作斗争，你可能缺乏自尊。开始做你自己的事情，学着单身，专注于你自己，你做了什么——或者没有做什么——这些都是导致关系破裂的原因。参加对你健康有益的活动，学会感到更安全、更自信。
记住：偶尔的一个人可以提升你的自尊，让你感觉良好，我们有责任为自己做到这一点。另一个人不可能是你快乐的唯一来源，这对另一个人来说是很大的压力。
6. 学会信任。

需求常常与不信任他人和害怕被抛弃联系在一起。如果你开始怀疑别人对你的感觉，或者害怕被抛弃，你就会启动“需求”的车轮——这实际上会促使对方想要逃离这段关系。
你觉得被遗弃了吗？你害怕你的伴侣不在你身边吗？你是在寻找别人来让你自我感觉良好吗？
彼此之间没有安全感是可以的，但同时同也要问问自己为什么不信任对方，这是关键。


7. 试着更独立。

真正的不需要始于你不再依赖别人来照顾你，不再寻求外在的满足——因为这样做只会制造一个永远不会满足的黑洞。
问问你自己，我需要做些什么才能变得更加自立和独立？我需要做哪些改变来让自己变得更好、更健康？
在一段关系中保持更多的独立是帮助它长久发展的关键。在你的生活中做出这些改变会帮助你到达你想去的地方!你会发现自己在一段更健康的关系中!

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