怎么有效控制自己不说脏话?

萧瑟的秋天

前几天认识了一个很有教养的男孩子，他提了一句他一般情况下是不会讲脏话的，我脱口而出“卧槽，秀啊，  ，我也要试试，吗的”
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然后我已经试了一周了，感觉控几不住寄几啊啊啊啊啊啊    所以有什么好办法吗qwqq